维生素c16岁吃几片合适
若安好维生素：维生素c16岁吃几片合适
维生素C的推荐摄入量会根据年龄、性别以及健康状况等因素有所不同。对于16岁的青少年，通常建议的日摄入量大约是65到90毫克，而最大耐受量约为2000毫克。
若安好维生素：维生素c16岁吃几片合适第 1 部分
不过，具体的服用剂量最好咨询医生或营养师的意见，因为这取决于个人的具体情况。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，不要自行决定服用多少，而是应该遵循专业人士的指导。一般来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是比较安全的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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