吃什么维生素助眠安神
若安好维生素：吃什么维生素助眠安神
维生素B6和镁元素被认为有助于改善睡眠质量和帮助安神。维生素B6参与体内血清素的生成，血清素是一种与情绪调节和睡眠相关的神经递质。镁则可以帮助放松肌肉和神经系统，从而有助于入睡。
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但是，通过食物摄取这些营养素是更健康的选择。富含维生素B6的食物包括香蕉、鲑鱼、鸡肉、土豆等；富含镁的食物有全谷物、坚果、种子（如南瓜籽）、绿叶蔬菜等。
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当然，如果存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康顾问，而不是仅仅依靠补充维生素来解决问题。此外，良好的生活习惯，比如规律作息、避免晚上摄入咖啡因等，也是提高睡眠质量的重要因素。
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