b族维生素每日推荐摄入量
若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素对于身体的正常运作非常重要，包括能量产生、红血球形成以及神经系统功能等。
不同的B族维生素每日推荐摄入量有所不同，并且会根据年龄、性别、生命阶段（如怀孕或哺乳期）等因素有所变化。以下是一些常见B族维生素的一般推荐摄入量（成人），但请注意，具体数值应以权威健康机构发布的指南为准：
- 维生素B1：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、2毫克/天
- 维生素B2：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、3毫克/天
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克/天（注意，烟酸的推荐摄入量有时也以烟酸当量NE表示，例如1NE=1毫克烟酸）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、7毫克/天
- 生物素（维生素B7）：30微克/天
- 叶酸（维生素B9）：400微克/天；孕妇建议摄入量为600微克/天
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量二、4微克/天
请注意，上述推荐摄入量适用于一般成人，不同人群可能需要不同的摄入量。如果您有特殊健康状况或营养需求，建议咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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