什么食物含维生素a和c
若安好维生素：什么食物含维生素a和c
维生素a和c是我们日常饮食中非常重要的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和c的食物：
维生素a：
若安好维生素：什么食物含维生素a和c一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么食物含维生素a和c二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯、杏、枸杞等。
若安好维生素：什么食物含维生素a和c三、 油料作物：如花生、芝麻、葵花籽等。
维生素c：
若安好维生素：什么食物含维生素a和c一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、菠萝、红椒、西红柿。
若安好维生素：什么食物含维生素a和c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、生菜）、红白菜、土豆、甜椒、黄瓜、番茄、豆芽。
若安好维生素：什么食物含维生素a和c三、 柑橘类果汁、草莓酱、番茄酱等加工食品也含有一定量的维生素c。
请记住，多样化的饮食是获取全面营养的最佳方式，尽量在日常饮食中包含各种食物，以确保摄入足够的维生素a和c。
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