维生素d成人每日摄入量
若安好维生素：维生素d成人每日摄入量
成年人每天推荐的维生素D摄入量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议如下：
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- 根据中国营养学会的建议，成年人（18-64岁）维生素D的推荐摄入量为10微克（μg）/天，大约相当于400国际单位（IU）。
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- 美国国家科学院医学研究所则建议，成人的维生素D每日推荐摄入量为15微克（μg），即600国际单位（IU）。
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需要注意的是，对于老年人、孕妇或哺乳期妇女等特定人群，维生素D的推荐摄入量可能会更高。另外，一些研究指出，为了维持骨骼健康和预防某些疾病，可能需要更高的维生素D摄入量，但具体多少还需要更多的科学研究来确认。
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此外，人体可以通过日晒自行合成维生素D，因此实际摄入量还应考虑日常日照情况等因素。如果不确定自己的需求，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
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