吃什么补叶酸和维生素b12
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12
叶酸和维生素b12是两种对身体健康非常重要的营养素，它们主要存在于食物中。以下是一些富含叶酸和维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、猕猴桃等。
- 豆类：如黑豆、绿豆、豌豆等。
- 坚果：如杏仁、腰果。
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
- 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12二、 维生素b12：
- 动物性食品：肉类（牛肉、羊肉、猪肉）、鱼类（鲑鱼、鳗鱼、虾）、家禽（鸡肉、火鸡）、贝类和蛋类。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 加工食品：一些早餐谷物、植物奶、酵母片可能添加了维生素b12。
请注意，如果你的饮食中难以获取足够的叶酸和维生素b12，或者有特殊健康状况（如素食者、吸收不良），可能需要通过补充剂来补充。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**l
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*瓶【基础装】-麦德氏猫用化毛膏幼猫成猫维生素调理肠胃猫咪补钙宠物营养化毛球
维生素测评：一直吃这家的维生素C确实挺好，这次又回购了，孩子每天补充维C身体越来越健康，很少上火，现在我跟孩子一起吃，最近皮肤也变好了，非常满意。
维生素买家：z**x
维生素套餐：盒装-狗狗复合维生素专用微量元素钙片幼小型犬宠物猫营养补充剂防掉毛
维生素测评：对痘痘有用
维生素买家：t**0
维生素套餐：橘子味-劲淳抗疲劳饮料牛磺酸维生素能量饮品熬夜开车提神抗疲劳功能饮料
维生素测评：非常好的购物体验，下单反应快，快递服务牛*，送货上门，先打电话再敲门！是我遇到最好的快递员！没有之一，东西非常好吃，口味极佳，我本来很抵触淘宝买这种东西，现在看来必须无限次回购了！
维生素买家：w**3
维生素套餐：4件-农夫山泉水溶C100复合果汁445ml混合搭配青皮桔西柚维生素饮料
维生素测评：信任天猫超市，东西又正又好，又有优惠，下次再来。
维生素买家：g**子
维生素套餐：钙60粒-唯特医生狗狗卵磷脂猫咪鱼油美毛防掉毛维生素宠物软磷脂
维生素测评：孩子从小到大一直在吃丽贵的产品，口感好设计新颖，一直比较喜欢。五星好评
浏览“吃什么补叶酸和维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b吃哪个牌子最好
下一篇：复合维生素b吃什么补充
