含维生素b的蔬菜和水果
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果
含有丰富维生素b的蔬菜和水果有很多，以下是一些常见的例子：
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥蓝、生菜、甜菜等，这些蔬菜富含维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）和b6（吡哆醇）。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果二、 **豆类**：黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等，它们是维生素b1、b5（泛酸）、b6和b9（叶酸）的好来源。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果三、 **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽等，它们富含多种b族维生素。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果四、 **浆果类**：蓝莓、草莓、覆盆子等，虽然含量不如其他蔬菜高，但还是有一定量的维生素b6。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果五、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚，富含维生素b1和b6。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果六、 **香蕉**：富含维生素b6。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果七、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽等，含有维生素b1、b3和b6。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果八、 **鸡蛋**：蛋黄是维生素b2、b6和b12的好来源。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和水果九、 **肝脏**：如鸡肝、猪肝，含有丰富的维生素b12。
请记住，维生素b族成员在体内有协同作用，所以多样化的饮食可以帮助确保全面摄取。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业营养师。
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