维生素b和b族维生素一样吗
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维生素B和B族维生素实际上是同一个概念的不同表达方式。维生素B是一类水溶性维生素，它们在结构上相关但功能各异，通常统称为B族维生素。B族维生素包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）以及维生素B12（钴胺素）等。
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这些维生素对于维持人体健康非常重要，参与了体内许多关键的生化反应，比如能量产生、红细胞生成、神经系统的正常运作等。由于它们是水溶性的，多余的量通常会通过尿液排出体外，因此需要每天从饮食中摄取。
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所以，当你听到“维生素B”时，它实际上指的是B族维生素中的一个或多个成员。确保饮食均衡可以有助于获取所需的B族维生素。如果你有特定的营养需求或者缺乏症状，最好咨询医生或营养专家。
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