成人每天要消耗多少维生素c
若安好维生素：成人每天要消耗多少维生素c
成年人每天推荐摄入的维生素C量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天要消耗多少维生素c第 1 部分
- 根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。
若安好维生素：成人每天要消耗多少维生素c第 2 部分
- 美国国家科学院医学研究所则建议成年男女每日摄入量均为90毫克（男性）和75毫克（女性）。对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求，美国国家科学院建议男性吸烟者额外补充35毫克，即总计125毫克；女性吸烟者额外补充35毫克，总计110毫克。
若安好维生素：成人每天要消耗多少维生素c第 3 部分
请注意，这些只是推荐摄入量。实际需要的维生素C量可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而有所不同。过量摄取维生素C（如超过2000毫克/天）可能会导致不良反应，包括腹泻等消化系统问题。因此，最好根据自己的具体情况咨询医生或营养专家，以确定最适合您的维生素C摄入量。
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