维生素b吃什么补得快
若安好维生素：维生素b吃什么补得快
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
要快速补充维生素b，可以通过以下食物摄取：
若安好维生素：维生素b吃什么补得快一、 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦片、玉米、小麦胚芽等富含维生素b1。
若安好维生素：维生素b吃什么补得快二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等富含维生素b2、b6和b12。
若安好维生素：维生素b吃什么补得快三、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪中含有的维生素b2较多。
若安好维生素：维生素b吃什么补得快四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类（如豌豆、绿豆）、甜椒、西红柿等富含维生素b6和叶酸。
若安好维生素：维生素b吃什么补得快五、 水果：香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等水果含有维生素b6。
若安好维生素：维生素b吃什么补得快六、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等富含维生素b和e。
需要注意的是，虽然食物是获取维生素b的主要途径，但单一食物可能不能提供所有种类的维生素b，所以建议日常饮食多样化，以确保全面摄入。如果需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下选择维生素b复合片或其他补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**8
维生素套餐：100粒x1盒维生素A软胶囊+维生素AD软胶囊*1-jamieson健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C成人
维生素测评：再次购卖，价廉物美，生产日期近。好！赞。
维生素买家：s**酱
维生素套餐：6粒x6盒-星鲨维生素d滴剂30粒成人维d儿童补钙骨质疏松阳光维生素d3非钙片
维生素测评：宝宝吃这款星鲨不过敏，挺好
维生素买家：h**9
维生素套餐：儿童多维*瓶装-【蜂狂618】Jamieson健美生维生素c片天然c咀嚼片儿童维C成人
维生素测评：维生素矿物质咀嚼片口感确实不错，性价比高，这次购买挺满意的
维生素买家：悠**7
维生素套餐：10mg*1000片x2盒-康恩贝维生素C泡腾片固体饮料VC片成人VC泡腾维C沸腾泡片正品
维生素测评：发货很快，大药房比较放心。药品要服用一段时间才能有疗效，所以我不能现在说效果怎么样。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【鸡皮疙磨】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳膏1支-养生堂天然维生素E软胶囊成人VE维生素C美容祛黄褐斑正品旗舰
维生素测评：买来去鸡皮的，之前用凡士林那款含果酸的用了没啥反应，医生说去鸡皮要用尿素的身体乳，这个尿素含量高买来试试，用了几天了，每天都磨自己的鸡皮肤的地方，感觉摸起来光滑了一点，还是有效果的，再坚持个一个月之后看看效果，去鸡皮确实有用
浏览“维生素b吃什么补得快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人补充哪些维生素
下一篇：d3跟维生素d的区别
