维生素c片每天摄入量多少mg
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定健康状况而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。
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但是，请注意个人的具体需求可能会有所不同，特别是对于孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人群。建议在调整日常维生素C摄入量之前咨询医生或营养师的意见。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。
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