成人要补充维生素c吗女性吃多少
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女性吃多少
维生素C（也称为抗坏血酸）对身体有很多好处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收效率等。对于是否需要补充维生素C以及具体摄入量，通常建议遵循营养师或医生的指导，因为这取决于个人的健康状况、饮食习惯和其他因素。
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女性吃多少第 1 部分
根据中国居民膳食指南的推荐，成年女性每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。这个量可以通过均衡饮食获得，比如食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）等。
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女性吃多少第 2 部分
需要注意的是，虽然维生素C是水溶性维生素，过量时可通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会导致一些副作用，如腹泻。因此，不建议自行大量补充维生素C，而应通过多样化和均衡的饮食来满足日常需求。如果认为自己有特殊需求或者饮食中难以获取足够的维生素C，最好咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：买送2【5盒装】巩固装-艾司咪达钙维生素D片中老年腿抽筋补钙关节疼痛腰酸背痛碳酸钙片
维生素测评：现在吃这个补回来了，对象越来越温顺了
维生素买家：奈**汤
维生素套餐：1盒（联系客服25一盒）-益中乐液体钙DK维生素K2钙片儿童孕妇女性成人腿抽筋补钙软胶囊
维生素测评：非常棒，商家很讲诚信，快来买它！
维生素买家：t**6
维生素套餐：60粒 x 1盒 划算价！-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：物品好，卖家好，物流快赞赞
维生素买家：f**1
维生素套餐：200粒瓶-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：好大一瓶哦！能吃很久了
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶【基础体验装】多瓶更划算-500粒无糖钙片中老年人男性女性补钙老人成年人维生素d液体钙正品
维生素测评：做了很多功课，从孕中期开始吃贝兰舒，里面的维生素和矿物质很全面，还添加了铁元素，是很多多维没有的，这个版本更适合中国孕妇的体质，日期也很新，很满意！
浏览“成人要补充维生素c吗女性吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：康宝莱的维生素c和普通的维生素c
下一篇：眼睛干涩缺乏哪种维生素
