痘痘肌维生素b服用量多少
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对于痘痘肌，适量补充维生素B可以帮助改善皮肤状况。不过，具体的服用量应该根据个人情况以及医生或营养师的建议来确定。一般来说：
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- 成人每日推荐摄入的维生素B6为1.3-1.7毫克。
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- 维生素B2（核黄素）的推荐摄入量为1.1-1.3毫克。
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- 维生素B3（烟酸）的推荐摄入量为14-16毫克。
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但是，针对皮肤问题时，可能需要调整剂量，例如有些人可能会被建议每天摄入50-100毫克的维生素B6，或者每天25-50毫克的维生素B3。需要注意的是，过量摄入某些维生素B族成员（如维生素B6和B3）可能导致副作用，因此不建议自行大幅增加剂量。
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最好的做法是咨询医疗专业人士，他们可以根据你的健康状况、饮食习惯和其他因素为你提供个性化的建议。同时，保持均衡饮食，多摄取富含维生素B的食物，如全谷类、肉类、鱼类、奶制品和蔬菜等，也是改善痘痘肌的重要方法之一。
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