b族维生素片吃多少是过量
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。因为它们是水溶性的，所以一般不容易在体内积累到有毒水平，多余的维生素通常会通过尿液排出体外。
尽管如此，过量摄入某些B族维生素仍然可能引起不良反应。每种维生素的推荐摄入量和安全上限值有所不同：
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、 **维生素B6**：长期大量摄入（如每天超过50毫克）可能会导致感觉异常、步态不稳等神经系统问题。
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量二、 **烟酸（维生素B3）**：大剂量服用（如超过15毫克/天）可能导致皮肤潮红、胃肠道不适等症状。
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量三、 **叶酸（维生素B9）**：虽然对大多数人来说相对安全，但过量补充（如超过1毫克/天）可能掩盖维生素B12缺乏的症状，从而影响神经系统的健康。
对于大多数成年人，根据中国营养学会的建议，B族维生素的日推荐摄入量如下：
- 维生素B1: 男性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg，女性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、3mg；
- 维生素B2: 男性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg，女性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、2mg；
- 烟酸（以烟酸当量计算）: 男性14mg，女性13mg；
- 泛酸: 5mg；
- 维生素B6: 若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg；
- 生物素: 30μg；
- 叶酸: 400μg；
- 维生素B12: 若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量二、4μg。
过量的具体标准取决于具体维生素种类和个人健康状况，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充，避免自行过量服用。如果出现任何不适症状，应立即停止服用并咨询医疗专业人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：松**太
维生素套餐：ls升级版-龙牡DHA藻油凝胶糖果+龙牡壮骨营养棒添加蛋白质锌维生素D钙儿童
维生素测评：这款复合维生素是我尝试过的最好的！它包含了多种关键维生素和矿物质，对我的整体健康产生了积极的影响。我感觉更有活力，免疫力也有所增强，上次买了6盒给小姨试了一下，感觉不错就让我帮她代购5盒嘿嘿，真的强推！！
维生素买家：花**你
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士维生素0粒-燕窝胶原蛋白肽粉液态饮肌肤水润水解小分子维生素冲饮鱼胶原蛋白
维生素测评：希望是个好东西 大家等我来追评
维生素买家：0**q
维生素套餐：90片 x 1盒-南京同仁堂燕窝胶原蛋白肽焕白饮品小分子气血口服液饮女生维生素
维生素测评：东西很好值得购买，吃了好久效果很明显，状态比以前好很多，可以放心购买
维生素买家：爱**卜
维生素套餐：100粒 x 1盒 【包邮】新效期-3瓶/修正越橘叶黄素维生素a胡萝卜素非蓝莓成人中老年缓解视疲劳
维生素测评：挺好的，这一瓶感觉够吃一个月的
维生素买家：一**d
维生素套餐：【2个月用量 全家营养】多维60片2瓶-买2送1 3送2修正蓝莓叶黄素酯压片糖果60片 维生素c 修正正品
维生素测评：一直买的这款产品 吃完了继续回购的 还配套了维生素D
浏览“b族维生素片吃多少是过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童一天维生素d摄入量多少
下一篇：维生素d喝钙片什么时候吃最好
