b族维生素片吃多少是过量
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。因为它们是水溶性的，所以一般不容易在体内积累到有毒水平，多余的维生素通常会通过尿液排出体外。
尽管如此，过量摄入某些B族维生素仍然可能引起不良反应。每种维生素的推荐摄入量和安全上限值有所不同：
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、 **维生素B6**：长期大量摄入（如每天超过50毫克）可能会导致感觉异常、步态不稳等神经系统问题。
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量二、 **烟酸（维生素B3）**：大剂量服用（如超过15毫克/天）可能导致皮肤潮红、胃肠道不适等症状。
若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量三、 **叶酸（维生素B9）**：虽然对大多数人来说相对安全，但过量补充（如超过1毫克/天）可能掩盖维生素B12缺乏的症状，从而影响神经系统的健康。
对于大多数成年人，根据中国营养学会的建议，B族维生素的日推荐摄入量如下：
- 维生素B1: 男性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg，女性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、3mg；
- 维生素B2: 男性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg，女性若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、2mg；
- 烟酸（以烟酸当量计算）: 男性14mg，女性13mg；
- 泛酸: 5mg；
- 维生素B6: 若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量一、4mg；
- 生物素: 30μg；
- 叶酸: 400μg；
- 维生素B12: 若安好维生素：b族维生素片吃多少是过量二、4μg。
过量的具体标准取决于具体维生素种类和个人健康状况，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充，避免自行过量服用。如果出现任何不适症状，应立即停止服用并咨询医疗专业人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素B族60粒*5瓶【50%老客选择囤货装】-无限极维生素C压片糖果96克约120片通用儿童青少年中老年人补充VC
维生素测评：我吃着B族确实挺不错的，这几天一直吃，晚上睡眠状态好了很多，半夜不容易醒了，白天工作精神状态也好了，没有那么疲劳了，一瓶100片可以吃很长时间了，性价比很高。
维生素买家：胡**蛋
维生素套餐：1瓶装【开启免疫】-善存29种多维元素片100片复合维生素c维b6b2d3叶酸免疫力成人
维生素测评：这款进口维生素C质量确实不错，价格也很合理，小孩吃了后能增强免疫力，少生病，准备再囤点
维生素买家：j**3
维生素套餐：40粒x盒0到1岁-21金维他e维生素c烟酰胺男正品女b3维c咀嚼片成人vc
维生素测评：产品外观设计形状好看切实用，一盒40粒可以吃一个月，胶囊有点偏硬。
维生素买家：凤**8
维生素套餐：【五瓶装】买二送三-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e口服咀嚼片男女正品
维生素测评：挺期待的，第一次买每片维生素和烟酰胺的含量都很足之前买的含量都很低，今天吃第一粒发现好像不困了，真实感受，之前午饭过后会犯困今天一直没困吃了这个之后明显比较精神还可以提高新陈代谢
维生素买家：情**l
维生素套餐：【共20根】无糖维C棒棒糖52g+52g发104袋（券后6.9）-gnc健安喜每日营养包女性复合维生素矿物质男保健品女维时光包30+
维生素测评：口感味道：还行
浏览“b族维生素片吃多少是过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童一天维生素d摄入量多少
下一篇：维生素d喝钙片什么时候吃最好
