经常熬夜的人补充什么维生素好
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经常熬夜的人可能会因为睡眠不足而影响身体健康，特别是免疫系统、记忆力和精神状态。以下几种维生素可能有助于改善这种情况：
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好一、 **维生素b群**：b族维生素对于神经系统功能至关重要，可以帮助缓解疲劳。尤其是维生素b6（pyridoxine）、b12（cobalamin）和叶酸（folic acid），它们参与能量代谢和细胞修复。可以适量通过食物或补充剂获取。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好二、 **维生素c**：维生素c是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体抵抗压力，提高免疫力。新鲜水果和蔬菜如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒等富含维生素c。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好三、 **维生素d**：维生素d有助于维持良好的睡眠质量，缺乏维生素d与睡眠障碍有关。可以通过日光暴露或者食用富含维生素d的食物（如鱼、牛奶、鸡蛋）来获取，也可以考虑补充剂。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好四、 **镁**：镁是支持神经和肌肉功能的重要矿物质，可以帮助缓解疲劳。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类都是镁的良好来源。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好五、 **褪黑素**：虽然不是维生素，但褪黑素是一种自然的激素，可以帮助调整生物钟，改善睡眠。不过，最好在医生指导下使用。
然而，熬夜本身对健康有害，长期下来可能会导致各种问题。尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠时间是最重要的。如果熬夜已经成为常态，可能需要寻求专业的医疗建议。
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