晒太阳到底是补钙还是补维生素d
若安好维生素：晒太阳到底是补钙还是补维生素d
晒太阳主要是帮助人体合成维生素d。维生素d对于钙的吸收和利用非常重要，因为维生素d能促进肠道对钙的吸收，并且有助于骨骼健康。当我们暴露在阳光下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被紫外线b（uvb）转化为活性维生素d3（也称为胆骨化醇），这就是为什么说晒太阳是补充维生素d的一种方式。
若安好维生素：晒太阳到底是补钙还是补维生素d第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒太阳可能会导致皮肤损伤，甚至增加皮肤癌的风险。所以，适当的晒太阳是有益的，一般建议每天15-20分钟的户外活动，同时避免在阳光最强烈的中午时分直射。如果需要补充钙，可以通过食物摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，或者服用钙片。
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