维生素b1摄入量
若安好维生素：维生素b1摄入量
维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），是水溶性维生素的一种，对于人体的能量代谢、神经系统功能和心脏健康等具有重要作用。确保足够的维生素B1摄入对维持身体健康至关重要。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 1 部分
### 维生素B1的推荐摄入量
若安好维生素：维生素b1摄入量第 2 部分
- **成人**：一般成年人每天推荐摄入量大约在1.0到1.2毫克之间。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 3 部分
- **孕妇和哺乳期女性**：由于营养需求增加，建议孕妇每日摄入量为1.4毫克，哺乳期女性为1.4毫克。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 4 部分
- **儿童**：不同年龄段的儿童推荐摄入量有所不同，需要根据具体情况调整。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 5 部分
### 食物来源
若安好维生素：维生素b1摄入量第 6 部分
维生素B1广泛存在于各种食物中，包括全谷类、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果、种子以及某些蔬菜和水果中。因此，通过均衡饮食通常可以满足日常所需的维生素B1摄入量。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 7 部分
### 注意事项
若安好维生素：维生素b1摄入量第 8 部分
虽然维生素B1缺乏症相对少见，但长期摄入不足可能会导致脚气病（Beriberi）等问题。同时，过量补充维生素B1通常是安全的，因为它是水溶性的，多余的会通过尿液排出体外。不过，最好还是遵循医生或营养师的建议来确定个人的适宜摄入量。
若安好维生素：维生素b1摄入量第 9 部分
如果您有特殊健康状况或者正在服用特定药物，可能需要调整您的维生素B1摄入量，请咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蘸**5
维生素套餐：老客回购【实发瓶，补充维生素C】-Healthy Care澳洲进口口服维生素c咀嚼片焕白成人500粒VC片
维生素测评：现在冬天都特别容易感冒，吃了这款维生素C一段时间之后感觉抵抗力提高了，现在不容易感冒了效果真的很好还会继续服用
维生素买家：林**记
维生素套餐：丨儿童专享丨单瓶体验装共60片。-OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：商品收到了，包装得很好，物流非常快，客服态度很积极，有问题及时解答！总体来说非常满意！
维生素买家：t**5
维生素套餐：酸甜-Centrum善存海外男女士复合维生素200*2男女综合维生素元素营养品
维生素测评：可以喝很长时间！好评！
维生素买家：夏**若
维生素套餐：100片x1盒【月装】一日一片-汤臣倍健复合维生素b族片b1女b2正品b6b12100vb男士维b
维生素测评：买了几次了，挺好的
维生素买家：等**7
维生素套餐：天蓝色-共240片汤臣倍健 维生素C片橙子味650mg/片补充成人男女维CVC正品
维生素测评：正在吃日后追评
浏览“维生素b1摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d对牙齿有好处吗
下一篇：维生素c片长期吃
