16岁吃维生素c一天几个
若安好维生素：16岁吃维生素c一天几个
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于16岁的青少年，一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，这是为了满足日常生理需求和促进身体健康发展。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻等，因此最好是在医生或营养师的指导下适量补充。
若安好维生素：16岁吃维生素c一天几个第 1 部分
如果你有特殊的身体需要，比如运动员、素食者或者有特定疾病，可能需要更高的剂量。请确保你的维生素C来源是多样化的，如新鲜水果和蔬菜，而不是单一依赖补充剂。
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