成人每天要补多少维生素蛋白质
若安好维生素：成人每天要补多少维生素蛋白质
成人的维生素和蛋白质需求量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常活动水平等。因此，没有统一的标准来确定每个人每天需要补充的维生素和蛋白质的具体量。不过，我可以提供一些基本的指导信息。
若安好维生素：成人每天要补多少维生素蛋白质第 1 部分
### 蛋白质
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对于健康的成年人来说，世界卫生组织（WHO）推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个70公斤的人每天大约需要56克的蛋白质。但是，这只是一个最低建议值，实际需求可能会根据个人情况有所不同。
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### 维生素
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维生素的需求量更加复杂，因为不同的维生素有不同的推荐摄入量。例如：
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- **维生素A**：成年男性每日推荐摄入量约为900微克视黄醇当量，而成年女性为700微克视黄醇当量。
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- **维生素C**：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
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- **维生素D**：成人每日推荐摄入量一般认为是15微克（或600国际单位），但这个数字可能因人而异。
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- **维生素E**：成人每日推荐摄入量约为15毫克。
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- **B族维生素**：如维生素B12，成人每日推荐摄入量约为2.4微克。
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这些只是基本指导原则，具体需求可能会有所不同。为了确保获得足够的营养，建议通过均衡饮食来获取所需营养素，并在必要时咨询医生或营养师以获取个性化的建议。如果考虑使用补充剂，也应先咨询专业人士。
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