维生素c16岁吃几个
若安好维生素：维生素c16岁吃几个
维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于16岁的青少年，美国国家科学院建议的每日膳食参考摄入量（DV）为：
若安好维生素：维生素c16岁吃几个第 1 部分
- 男生：90毫克
若安好维生素：维生素c16岁吃几个第 2 部分
- 女生：75毫克
若安好维生素：维生素c16岁吃几个第 3 部分
这个剂量是一般建议值，实际需要可能因个体差异和活动水平有所不同。如果你的孩子有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师来确定适当的维生素C摄入量。他们可能会根据孩子的具体情况调整这个数值。同时，新鲜水果和蔬菜是天然的维生素C来源，鼓励孩子多吃这些食物也是很重要的。
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