人体一天需要多少维生素c最好
若安好维生素：人体一天需要多少维生素c最好
成年人每天的维生素C推荐摄入量（RDA）为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠期妇女：100毫克（mg）/天
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- 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
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然而，这个推荐值是根据一般健康人群设定的，实际需求可能会因个体差异、生活方式、健康状况等因素有所不同。例如，吸烟者和某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入量。
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请注意，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。所以，最好在医生或营养师的指导下调整个人的维生素C摄取量。
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