水溶性维生素c有哪些
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维生素C，也称为抗坏血酸（Ascorbic Acid），是一种水溶性维生素。它在人体内不能自行合成，因此需要通过食物摄取。维生素C对于促进伤口愈合、增强免疫系统功能、提高铁的吸收率以及抗氧化等方面都非常重要。
富含维生素C的食物包括但不限于：
若安好维生素：水溶性维生素c有哪些一、 水果：如柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、木瓜、芒果等。
若安好维生素：水溶性维生素c有哪些二、 蔬菜：比如西兰花、甜椒（特别是红甜椒和黄甜椒）、菠菜、西葫芦、番茄等。
由于维生素C是水溶性的，过量摄入时多余的会随尿液排出体外，不容易在体内积累到有害水平，但过量摄入也可能引起腹泻等不适症状。因此，建议日常饮食中合理摄取富含维生素C的食物以满足身体需求。
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