复合维生素b的食物有哪些
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复合维生素B通常指的是包含了多种B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）的食物或补充剂。以下是一些富含多种B族维生素的食物：
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物含有丰富的维生素B群。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些二、 **肉类**：特别是肝脏和肾脏，它们是维生素B群的良好来源。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些三、 **鱼类**：某些鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，含有较高的维生素B6和B12。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B2（核黄素）、B12的好来源。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些五、 **奶制品**：牛奶、酸奶等乳制品含有维生素B2、B12。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些六、 **豆类与豆制品**：如豆腐、豆浆等，含有维生素B1（硫胺素）、B2、B5（泛酸）、B6。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些七、 **坚果与种子**：例如花生、杏仁、葵花籽等，含有维生素B2、B5、B6。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等含有维生素B9（叶酸）。
若安好维生素：复合维生素b的食物有哪些九、 **酵母**：尤其是活性干酵母，它是一种很好的维生素B复合体来源。
均衡饮食有助于确保从食物中获取足够的各种B族维生素。如果你有特殊健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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