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维生素E和维生素C都是对人体有益的抗氧化维生素，它们对促进身体健康、增强免疫力等都有积极作用。对于青少年和女生来说，适量摄取这两种维生素是安全且推荐的。
若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗女生一、 **维生素E**：主要功能包括保护细胞免受自由基损伤，支持免疫系统健康，以及维持皮肤和眼睛的健康。它存在于多种食物中，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油。
若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗女生二、 **维生素C**：对于胶原蛋白的生成至关重要，有助于伤口愈合，增强免疫系统，并帮助身体吸收铁质。水果（如柑橘类、草莓）、蔬菜（如甜椒、西兰花）是维生素C的良好来源。
虽然通过日常饮食通常可以满足人体对这两种维生素的需求，但在某些情况下，比如营养不良或特定健康状况下，医生可能会建议额外补充。不过，任何补充剂的使用都应在专业医疗人员的指导下进行，以确保安全性和适宜性。
总之，青少年和女生都可以从均衡饮食中获取足够的维生素E和维生素C，除非有特别需要，一般不建议自行服用补充剂。如果有疑问或特殊需求，最好咨询医生或营养专家的意见。
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