维生素b族用量多少mg
若安好维生素：维生素b族用量多少mg
维生素B族包含多种维生素，每种维生素的推荐摄入量（RDA）可能会有所不同。以下是成年人每日建议摄入量的大致范围（毫克级别），但具体用量可能因个体、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所变化：
若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、2-若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、5毫克
若安好维生素：维生素b族用量多少mg二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、3毫克
若安好维生素：维生素b族用量多少mg三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于糙米精白处理后的版本可能需要更多）
若安好维生素：维生素b族用量多少mg四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：维生素b族用量多少mg五、 维生素B6：若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、3-若安好维生素：维生素b族用量多少mg一、7毫克
若安好维生素：维生素b族用量多少mg六、 维生素B7（生物素）：25微克
若安好维生素：维生素b族用量多少mg七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更高剂量）
若安好维生素：维生素b族用量多少mg八、 维生素B12：若安好维生素：维生素b族用量多少mg二、4微克
请根据你的具体情况咨询医生或营养师，他们可以给出更准确的建议。如果你有特定的营养补充需求，例如素食者或者有特定疾病的人群，可能需要额外补充。
注意：过量摄入某些维生素B可能会有害，因此在补充时要谨慎，并遵循专业指导。
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