缺维生素b吃什么食物好
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好
维生素b是人体必需的一类营养素，包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好一、 **全谷类和粗粮**：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好二、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好三、 **肉类和鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是鲑鱼、金枪鱼）、鸡蛋。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好四、 **牛奶和乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好五、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、西兰花、甜椒、豌豆。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好六、 **水果**：香蕉、柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：缺维生素b吃什么食物好七、 **酵母和强化食品**：酵母、麦片、谷物早餐、豆浆。
为了确保维生素b的均衡摄入，建议多样化饮食，尽量摄入各种食物。如果你担心自己缺乏某种维生素b，可以咨询医生或营养师，他们可能会推荐特定的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：李**6
维生素套餐：【90%顾客首选】女士多维120片-艾申特牌蛋白粉维生素C维生素E蛋白粉420g儿童成人送礼优质双蛋白
维生素测评：过后来评价吧
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素B族【2瓶周期装】-胶原蛋白蛋白质粉 中老年女性滋补营养品多聚肽多种维生素营养粉
维生素测评：刚取回的商品，60粒，盒子太大了，没必要。
维生素买家：l**6
维生素套餐：200粒瓶-新品向大大亲么刺梨原液果蔬汁补充维生素C男女老少饮品5盒装
维生素测评：第二次购买这款产品，还会服用下去的。
维生素买家：r**i
维生素套餐：50岁以上【中老年 男性】定制 多种维生素140粒-FUTUREQUEEN未来女王小熊软糖玫瑰红枣味富铁维生素气血女生营养
维生素测评：很好的包装，父亲一直吃这种，效果很不错，还送了鱼油很给力！
维生素买家：小**1
维生素套餐：【共80片】善存男士多维片40片2-100片/瓶】氨糖软骨素钙片维生素d葡萄糖中老年人腰腿疼痛抽筋
维生素测评：第二次购买了 不错
浏览“缺维生素b吃什么食物好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a男人吃了有什么效果
下一篇：维生素b和c早上吃好还是晚上吃好
