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维生素是人体必需的一类微量营养素，它们对于维持身体健康至关重要。您提到的几种维生素各有不同的功能和来源：
若安好维生素：维生素a维生素b维生素c维生素e一、 **维生素A**：对视力、免疫系统和皮肤健康非常重要。维生素A有两种形式：一种是直接存在于动物性食品中的视黄醇（如肝脏、全脂奶制品等），另一种是由植物中的β-胡萝卜素转化而来的（如胡萝卜、甜薯等）。
若安好维生素：维生素a维生素b维生素c维生素e二、 **维生素B群**：这是一系列水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在能量代谢、红细胞生成以及神经系统健康中起着关键作用。富含维生素B的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素a维生素b维生素c维生素e三、 **维生素C**：是一种强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合，增强免疫系统，并帮助身体吸收铁质。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，比如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素a维生素b维生素c维生素e四、 **维生素E**：也是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜中。
每种维生素都有其独特的健康益处，均衡饮食是获取这些维生素的最佳途径。不过，在某些情况下，医生可能会建议通过补充剂来确保足够的摄入量。如果您有特定的健康状况或饮食限制，最好咨询医疗专业人士的意见。
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