维生素有什么食物和水果
若安好维生素：维生素有什么食物和水果
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含常见维生素的食物和水果：
若安好维生素：维生素有什么食物和水果一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- B1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、酵母、香蕉。
- B2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、豆类、全谷类、坚果。
- B5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、酵母。
- B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、全谷类。
- B7（生物素）：全谷类、蛋黄、奶制品、酵母。
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类、豆类、全谷类、酵母。
- B12（钴胺素）：肉类、鱼类、乳制品、鸡蛋、强化谷物。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果三、 维生素C：柑橘类（如柠檬、橙子）、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（部分品牌会添加维生素D）。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果五、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芹菜、牛肝。
这些只是一部分富含维生素的食物，实际上还有很多其他食物也含有丰富的维生素。为了保持均衡饮食，建议多样化摄入各种食物。如有特殊需要，可能还需要通过补充剂来补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**9
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装】100片复合维生素-Swanson斯旺森脂质体VC 天然液体维生素C儿童成人免疫力专用150ml
维生素测评：看了下成分还是很不错的，吃了一段时间了，效果真的不错，之前自己身体有点虚弱，检查结果也不是很好，买来吃着调理后身体比之前要有活力很多，满意
维生素买家：s**g
维生素套餐：【收藏加购 优先发货】dna保湿水-沿寿LIFE维生素B12甲钴胺修复营养大脑神经成人vb片正品
维生素测评：感觉非常好，吃了一周左右，现在精力比之前充沛很多，上班也没有那么累了。
维生素买家：t**1
维生素套餐：【1瓶装】 0.4mg1片瓶-美国进口弗曼康FIUMNC多种综合复合型维生素b族胶囊b12生物素成人
维生素测评：为备孕准备的
维生素买家：路**6
维生素套餐：400粒礼盒装-【交个朋友】Swisse复合维生素B族男女性多种营养烟酰胺维C钙铁锌
维生素测评：钙片一直在这家店买，绝对正品。吃了腿不抽筋不疼了。给这家店全五星好评！
维生素买家：t**1
维生素套餐：【五重钙】 强健骨骼牙齿全家补钙-江中多维元素片2190片复方维生素多维维生素片21儿童女士男士儿童
维生素测评：给力！再接再厉！加油！
浏览“维生素有什么食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：脸发黄吃什么维生素最好
下一篇：多吃维生素b2有什么好处和坏处吗
