成人每天补多少维生素d3合适吃
若安好维生素：成人每天补多少维生素d3合适吃
成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和健康状况而异。一般情况下，根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年男女每日维生素D3的适宜摄入量（AI, Adequate Intake）为：
若安好维生素：成人每天补多少维生素d3合适吃一、 19-70岁：800-1000国际单位（IU）/日
若安好维生素：成人每天补多少维生素d3合适吃二、 71岁及以上：1200-1500 IU/日
然而，这只是一个普遍的指导值，具体情况可能需要根据你的日常饮食、生活环境、皮肤暴露于阳光的程度以及是否有特定疾病（如骨质疏松症或某些癌症风险）等因素调整。如果你有任何疑虑或需要特殊剂量，最好咨询医生或营养师的建议。他们可能会根据你的个人情况给出更精确的指导。
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