什么食物中富含维生素d多
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从某些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多一、 **鱼类**：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼（尤其是野生的）和鳕鱼是维生素d含量非常高的食物。比如一份（约100克）三文鱼可以提供约600-1000国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是来自鲨鱼、鳕鱼或鲭鱼的鱼肝油。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多三、 **鸡蛋**：虽然蛋黄中的维生素d含量不如鱼类，但一个大鸡蛋通常能提供约40-100 iu的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和橙汁等都是维生素d的好来源。例如，一杯（约240毫升）强化了维生素d的牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多五、 **蘑菇**：一些经过紫外线照射的蘑菇，如香菇，也含有一定量的维生素d，但这不是它们自然产生的，而是加工过程中人为添加的。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多六、 **食品添加剂**：一些食品生产商会在谷物、早餐麦片和某些豆腐产品中添加维生素d。
请注意，尽管这些食物富含维生素d，但直接晒太阳仍然是获取维生素d最有效的方式。如果你的日光浴机会有限或者有其他原因不能从阳光中获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**2
维生素套餐：9种混合口味500g约500颗-送30粒赠美澳健牌钙加维生素D软胶囊100粒钙片中老年成人骨质疏松
维生素测评：超多口味的润喉糖，好吃，商品分量：分量又多，喜欢
维生素买家：爱**5
维生素套餐：复合维生素软糖（成人）-美国善存银片男士女士50岁中老年复合维生素片vb含维生素C两瓶装
维生素测评：价钱合适，口味一般
维生素买家：t**5
维生素套餐：【1瓶体验装】-美国 oneaday男士复合维生素 适合50以上男性中老年维生素C
维生素测评：现在的头发看起来又黑又粗，不愧我吃了半年多的这个来调理我的秀发
维生素买家：t**0
维生素套餐：【新品】山楂鸡内金软糖单瓶装-维生素c片美白淡斑健美生维c粉内服成人VC咀嚼祛痘印jamieson正品
维生素测评：这个糖果特别好吃，柔软而且酸酸甜甜。孩子很喜欢吃。当成奖励孩子很高兴，又吃药又鼓励孩子。
维生素买家：t**6
维生素套餐：高钙软糖60粒*1盒-【交个朋友】Jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片含片c
维生素测评：很好吃，感觉效果还算明显，口味比较清新
浏览“什么食物中富含维生素d多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃钙维生素d片有什么好处和作用
下一篇：维生素b族和什么能治白发
