大人每天摄入多少维生素c
若安好维生素：大人每天摄入多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。然而，在某些特殊情况下，如吸烟、怀孕或哺乳等，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：大人每天摄入多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性的，过量摄入时会通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会导致腹泻或其他消化不良症状。因此，保持在推荐摄入范围内是比较理想的。
若安好维生素：大人每天摄入多少维生素c第 2 部分
日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。如果日常饮食不能满足需求，可以考虑补充剂，但在使用任何补充剂前最好咨询医生或营养师的意见。
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