维生素c和补铁要间隔多久吃
若安好维生素：维生素c和补铁要间隔多久吃
维生素C有助于促进非血红素铁（即植物性食物中的铁）的吸收，但同时，过量的维生素C可能会影响某些人对铁的吸收。因此，在补充铁剂时，与摄入富含维生素C的食物或补充维生素C之间的时间间隔并没有严格的医学指南。
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不过，为了最大化铁的吸收效果，可以考虑在服用铁补充剂前后的30分钟到1小时内避免大量摄入维生素C。这是因为高剂量的维生素C可能会导致胃肠道不适，如腹泻、恶心等，尤其是在同时服用铁补充剂的情况下。
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如果你正在通过饮食来增加铁的摄入量，并希望利用维生素C的帮助来提高吸收效率，那么可以在餐后立即摄入富含维生素C的食物或补充剂，因为这样可以帮助铁更好地被身体吸收。
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然而，每个人的身体状况不同，如果有特定健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的个人方案。
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