一日维生素c摄入量
若安好维生素：一日维生素c摄入量
成人每日推荐的维生素C（也称为抗坏血酸）摄入量因国家和健康机构的不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见的建议：
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- 对于成年男性，建议的日摄入量大约在75毫克至90毫克之间。
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- 对于成年女性，则建议的日摄入量大约在75毫克至85毫克之间。
若安好维生素：一日维生素c摄入量第 3 部分
这些数值可能会根据个人的健康状况、生活习惯（如是否吸烟）、以及特定的医疗条件有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗自由基损伤。
若安好维生素：一日维生素c摄入量第 4 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统不适。因此，建议遵循医生或营养师的指导来确定适合自己的摄入量。如果通过日常饮食难以满足需求，可以考虑使用补充剂，但同样应在专业人士指导下进行。
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