维生素所有的种类及作用
若安好维生素：维生素所有的种类及作用
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们在人体中扮演着重要的角色，如促进生长发育、增强免疫力、维护视力和皮肤健康等。维生素根据其溶解性可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
### 脂溶性维生素
若安好维生素：维生素所有的种类及作用一、 **维生素A**（视黄醇）：
- **作用**：对视力、免疫系统、细胞生长和分化有重要作用。
- **食物来源**：动物肝脏、蛋黄、牛奶及其制品、胡萝卜、甜薯等富含β-胡萝卜素的食物。
若安好维生素：维生素所有的种类及作用二、 **维生素D**（钙化醇）：
- **作用**：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- **食物来源**：鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、蛋黄、强化食品等；日晒也可以帮助人体合成维生素D。
若安好维生素：维生素所有的种类及作用三、 **维生素E**（生育酚）：
- **作用**：抗氧化剂，保护细胞膜不受自由基损伤。
- **食物来源**：植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素所有的种类及作用四、 **维生素K**：
- **作用**：参与血液凝固过程，对骨骼健康也有一定影响。
- **食物来源**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、植物油、西兰花等。
### 水溶性维生素
若安好维生素：维生素所有的种类及作用一、 **维生素C**（抗坏血酸）：
- **作用**：抗氧化，促进伤口愈合，增强免疫系统。
- **食物来源**：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素所有的种类及作用二、 **维生素B群**（包括多种维生素）：
- **维生素B1**（硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统健康。
- **维生素B2**（核黄素）：参与能量产生，维护皮肤、眼睛和神经系统健康。
- **维生素B3**（烟酸）：帮助能量代谢，改善血液循环。
- **维生素B5**（泛酸）：参与能量代谢，支持激素和红血球生成。
- **维生素B6**（吡哆醇）：参与蛋白质代谢，调节血糖水平。
- **维生素B7**（生物素）：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
- **维生素B9**（叶酸）：对DNA合成和修复至关重要，对孕妇尤其重要。
- **维生素B12**（钴胺素）：参与红血球生成和神经系统的维护。
**食物来源**：B群维生素广泛存在于各种食物中，包括全谷物、肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
以上只是对维生素种类及其主要作用的一个简要概述。每个人的具体需求可能有所不同，因此建议根据个人健康状况和营养需求，在医生或营养师的指导下合理补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：军绿色-赫维德Heverd德国呼可舒接骨木莓抵抗儿童免疫力宝宝维生素槲皮素
维生素测评：包装很好快递也很快昨天拍的今天就收到了，吃吃看效果
维生素买家：z**s
维生素套餐：500gx1盒-童年故事d3 维生素D3滴剂 儿童vd助力婴幼儿钙吸收 补钙好伙伴
维生素测评：正品，确实好，很放心，可以有效果。
维生素买家：t**5
维生素套餐：【拍二送一】（到手三瓶）-30包德国奥适宝儿童复合多维Orthomol综合维生素干吃粉柑橘味
维生素测评：办公室坐在窗边，天天晒太阳，但是又懒得涂防晒，只好通过内服来美白。看到挺多人推荐这款的，坚持吃试试。
维生素买家：姐**韩
维生素套餐：5瓶（买送2）加强抗氧化超长巩固期-【买1送1 买2送3】盛力源牌钙维生素D软胶囊200粒瓶补充钙维生素D
维生素测评：性价比很高，花青素有助于皮肤抗衰老，美白皮肤，推荐购买！
维生素买家：1**s
维生素套餐：瓶120粒维生素E-维生素B12 正品6000mcg高浓度活性B12维生素营养神经修复
维生素测评：产品跟描述一样，整体质量很好。
浏览“维生素所有的种类及作用”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：马铃薯补充什么维生素
下一篇：陈皮有维生素c吗能吃吗
