缺乏维生素d吃哪些食物可以补
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补
维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体的新陈代谢、骨骼健康和免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补一、 **鱼类：** 鱼类是维生素D的重要来源，特别是脂肪含量较高的鱼。比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲈鱼等。尤其是沙丁鱼，每100克就含有约500%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素D宝库，含有丰富的维生素D3。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补三、 **蛋黄：** 蛋黄也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、芝士等经过强化处理的奶制品，通常会添加维生素D。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，一些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）也能产生维生素D，不过这需要在烹饪前暴露在阳光下。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补六、 **谷物和早餐食品：** 一些谷物和早餐食品，如麦片、面包等，也可能添加了维生素D。
若安好维生素：缺乏维生素d吃哪些食物可以补七、 **补充剂：** 如果饮食中无法获取足够的维生素D，可以选择维生素D补充剂。
需要注意的是，虽然食物可以提供维生素D，但最好的方式还是通过日常晒太阳来合成维生素D，因为人体自身能制造维生素D，皮肤在阳光下接触紫外线后可以转化成活性维生素D3。当然，晒太阳也要适度，避免过度暴晒。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：长**八
维生素套餐：【视力+骨骼】D60粒2盒+AD48粒1岁以下盒-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：东西很不错！第二次买了，这次直接买了一年的份！
维生素买家：l**4
维生素套餐：【买1送1】共2瓶240片-钙尔奇送爸妈中老年男女士钙片礼盒补钙维生素d矿物质官方店正品
维生素测评：物流超级超级快！质量也非常不错，的确物有所值
维生素买家：p**i
维生素套餐：100粒x10盒-北京同仁堂钙铁锌青少年儿童成长钙片开胃骨骼维生素B咀嚼片官方
维生素测评：好，挺方便的
维生素买家：安**o
维生素套餐：B族100片+维生素C100片【熬夜应酬】-正品有机液体硒软胶囊富硒酵母片补硒维生素se非麦芽硒片Z
维生素测评：挺好的，买过很多次。
维生素买家：天**e
维生素套餐：90片x1盒+星鲨维生素D滴剂60粒-哈药盖中盖钙片维生素d3中老年青少年成人男士女性补钙儿童碳酸钙
维生素测评：日期2年6月的，还行。
浏览“缺乏维生素d吃哪些食物可以补”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ad一起补吗
下一篇：新生儿服用维生素d的剂量
