吃什么补维生素b1和b6
若安好维生素：吃什么补维生素b1和b6
维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）是两种重要的维生素，它们在人体的新陈代谢、神经系统功能等方面发挥着关键作用。以下是一些富含维生素B1和B6的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b1和b6一、 **维生素B1**：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦等。
- 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等。
- 坚果和种子：如杏仁、花生、亚麻籽等。
- 瘦肉和家禽：如鸡肉、猪肉、火鸡等。
- 海鱼：如金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
- 蔬菜：虽然含量不高，但绿叶蔬菜如菠菜、西兰花也含有一定量的维生素B1。
若安好维生素：吃什么补维生素b1和b6二、 **维生素B6**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
- 红肉和家禽：牛肉、羊肉、火鸡等。
- 家禽蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等。
- 豆类和坚果：如豆腐、腰果、杏仁等。
- 蔬菜：土豆、豌豆、甜椒、香蕉等。
- 水果：尤其以香蕉、土豆和鳄梨的含量较高。
为了确保摄入足够的维生素B1和B6，建议保持均衡饮食，多吃上述食物，并可能的话，可以考虑在医生或营养师的指导下服用维生素补充剂。但要注意，过量摄入某些维生素可能会有副作用，因此请根据个人需要适量摄取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：神**雫
维生素套餐：48克盒装4盒（蓝莓味）-英国vitabiotics薇塔贝尔儿童果味钙镁锌维生素营养口服液150ml
维生素测评：好吃，童年的味道
维生素买家：黑**4
维生素套餐：推荐周期装【咨询客服享优惠】-兽用小苏打粉批发猪牛羊鸡鸭鹅饲料添加剂碳酸氢钠养殖50斤维生素
维生素测评：这款胡萝卜素胶囊效果挺不错的，我是和蓝莓叶黄素一起购买的搭配着吃的效果很棒，这段时间发现眼睛确实是比之前明亮了也很滋润，上班看电脑眼睛不疲劳了，效果确实挺明显的，客服还给了特别的优惠，吃完还是会继续回购
维生素买家：f**9
维生素套餐：维D0粒*盒，送钙12粒*2盒-Fjorda挪威进口鱼油omega3运动关节骨骼健康欧米伽3免疫维生素D3
维生素测评：挺好的，很划算
维生素买家：t**7
维生素套餐：多种维生素盒装【甄选针叶樱桃】-精力沛小麦胚芽粉高纤高维生素e即食冲饮原味麦片无添加蔗糖968g
维生素测评：维C很好，已经是二次购买了，味道酸酸甜甜的，日常吃补维C，增加提抗力，这次有活动多买几瓶。
维生素买家：芬**1
维生素套餐：【瓶更优惠】VC60片装-授权 美版美国OBAGI欧邦琪 c20 专业20%左旋VC维生素C精华液 30ml
维生素测评：艾兰得老牌子了，买的是高含量的，每天只要吃1片，挺方便的。人体每天都需要补充维些生素c
浏览“吃什么补维生素b1和b6”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d3全球产量排行榜
下一篇：吃维生素b6能保护肝脏吗
