成人每天需要补充多少钙和维生素
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素
成年人每天所需的钙和维生素摄入量会根据年龄、性别、身体状况以及是否在特定生理阶段（如孕期或哺乳期）有所不同。以下是一般建议的每日摄入量：
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素一、 钙：
- 19-50岁的成年人：800-1000毫克/天
- 51岁及以上的成年人，尤其是女性：1200毫克/天
- 65岁及以上的老年人：1200-1500毫克/天
- 孕妇：1300毫克/天
- 哺乳期妇女：1300-1600毫克/天
请注意，过量摄入钙可能对肾脏产生负担，所以最好在医生或营养师的指导下调整钙的摄取。
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素二、 维生素：
- 维生素D：大部分成年人每天推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU），但老年人和某些特定人群可能需要更多。
- 维生素C：成年人每天约75-90毫克/天。
- 维生素B群：具体需求因维生素种类而异，一般建议关注复合维生素B，比如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们的总摄入量应达到每日推荐摄入量。
再次强调，具体的营养需求可能会因个人差异而变化，例如素食者可能需要额外补充某些维生素，因此最好咨询专业营养师以获取个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：p**y
维生素套餐：黑色-【超值99元/3件】21金维他中老年复合维生素b族vc56粒会员限购1件
维生素测评：换新包装了，维生素的含量又重新做了调整。我一直都在吃这款的维生素，感觉非常有用，吃完还会继续购买的。
维生素买家：我**8
维生素套餐：【引钙入骨】K2+D柠檬酸钙120粒-维生素b12甲钴胺搭营养神经损伤100片中老年非进口正品
维生素测评：正在服用，一下还看不出效果
维生素买家：l**9
维生素套餐：【1盒共60粒】-善存多维元素片60片叶酸片成人中老年复合维生素善存
维生素测评：正品，以前是0粒，不过现在是60粒的
维生素买家：m**g
维生素套餐：1盒60片 敬修堂鲨鱼钙-汤臣倍健液体钙维生素DK软胶囊钙片男女补钙中老年碳酸钙官网正品
维生素测评：包装好，快递快，效果很好。
维生素买家：泡**0
维生素套餐：紫色-【k姐推荐】Jamieson健美生维生素c美白淡斑咀嚼片儿童维C成人
维生素测评：善存的针对性强，配方比较完备。前一瓶服完，还在这里下单。明确不同保质期不同价格，令人放心。包装周到完好，货真价实，服完再来
浏览“成人每天需要补充多少钙和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：初中维生素c可以预防什么病
下一篇：尿常规中的维生素c高是什么原因
