成人每天需要补充多少钙和维生素
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素
成年人每天所需的钙和维生素摄入量会根据年龄、性别、身体状况以及是否在特定生理阶段（如孕期或哺乳期）有所不同。以下是一般建议的每日摄入量：
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素一、 钙：
- 19-50岁的成年人：800-1000毫克/天
- 51岁及以上的成年人，尤其是女性：1200毫克/天
- 65岁及以上的老年人：1200-1500毫克/天
- 孕妇：1300毫克/天
- 哺乳期妇女：1300-1600毫克/天
请注意，过量摄入钙可能对肾脏产生负担，所以最好在医生或营养师的指导下调整钙的摄取。
若安好维生素：成人每天需要补充多少钙和维生素二、 维生素：
- 维生素D：大部分成年人每天推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU），但老年人和某些特定人群可能需要更多。
- 维生素C：成年人每天约75-90毫克/天。
- 维生素B群：具体需求因维生素种类而异，一般建议关注复合维生素B，比如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们的总摄入量应达到每日推荐摄入量。
再次强调，具体的营养需求可能会因个人差异而变化，例如素食者可能需要额外补充某些维生素，因此最好咨询专业营养师以获取个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：芳**6
维生素套餐：汤臣倍健维生素b族特惠装100粒*1瓶-纽斯葆牌钙维生素D咀嚼片香橙味成人孕妇儿童补钙海洋贝壳60天量
维生素测评：应该还行吧，还没有开始吃，好再继续购买
维生素买家：t**4
维生素套餐：【两月巩固装】常规款两瓶120粒-朗迪d3碳酸钙100片咀嚼片钙维生素D孕期哺乳期女性中老年儿童钙片
维生素测评：二十年的老味道
维生素买家：多**訇
维生素套餐：18片x1盒【效期至25年5月】-健力多钙维生素D维生素K片100片双重补钙助力吸收汤臣倍健正品
维生素测评：非常好，便宜，价格便宜，速度也快，已经买了几次了
维生素买家：你**纪
维生素套餐：【顺手买】钙铁锌片2瓶+钙铁锌口服液2盒-活力精备金源牌多种维生素钙铁锌硒片2g*40片/瓶营养素补充剂正品
维生素测评：发货快，收到日期新鲜，维生素AD加钙锌同补了，味道也不错，孩子爱吃，大品牌也放心
维生素买家：紫**5
维生素套餐：钙+维生素D软胶囊甜橙味-百维奇钙维生素D片安徽育生堂盖上皇成人中老年补钙青少年80片装
维生素测评：**。平时价格比六一八都便宜。白抢半天
浏览“成人每天需要补充多少钙和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：初中维生素c可以预防什么病
下一篇：尿常规中的维生素c高是什么原因
