青少年维生素e和c可以长期吃吗
若安好维生素：青少年维生素e和c可以长期吃吗
维生素e和c是人体必需的营养素，对于青少年的生长发育有重要作用。适量补充是有益的，但并不建议长期大量服用。
若安好维生素：青少年维生素e和c可以长期吃吗一、 维生素e：维生素e是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。正常饮食中，青少年通常可以从食物中获取足够的维生素e。如果需要额外补充，也应遵医嘱，因为过量摄入可能导致出血问题。一般来说，每日推荐摄入量不应超过每日rda（推荐每日摄入量）的两倍。
若安好维生素：青少年维生素e和c可以长期吃吗二、 维生素c：维生素c对皮肤、骨骼、牙齿以及免疫系统都有好处。青少年一般可以通过均衡饮食获得充足的维生素c，如新鲜水果和蔬菜。如果需要补充，同样应该在医生或营养师的指导下进行，过量摄入可能引起腹泻、胃部不适等。
总的来说，青少年应通过合理饮食获取维生素，避免过量补充。如果有特定的营养需求，应在专业人士的建议下进行。
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