吃什么补维生素d最好最快最有效
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物和补充剂摄入。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效一、 **鱼类**：沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼和三文鱼是维生素D的优质来源。例如，一份若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效三、5盎司（约100克）的鲑鱼可以提供约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效二、 **鱼肝油**：这是最天然且富含维生素D的食品，尤其是来自鲨鱼、鳕鱼或鲭鱼的鱼肝油。
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效三、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪和橙汁通常含有100-400 IU的维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效四、 **蛋黄**：每个大鸡蛋含有约44 IU的维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d最好最快最有效五、 **某些植物性食品**：如 fortified（强化）的谷物、豆奶和某些植物油（如花生油和麦胚油）也可能含有维生素D，但含量通常较低。
请注意，尽管这些食物富含维生素D，但要达到理想的血液水平，可能需要通过饮食和适当的日光暴露来综合摄取。如果你的日晒机会有限或者有特定的健康需求，可能需要考虑补充维生素D的片剂或胶囊，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：七**薰
维生素套餐：血橙精华液500ml-cenovis萃益维澳洲天然复合维生素B多种b族儿童成人保健品
维生素测评：味道酸酸的，微微甜，没接受。期待效果
维生素买家：t**4
维生素套餐：【买4送1共5斤】混合四种口味-【林依轮专属】Cenovis萃益维生素c片成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片
维生素测评：包装品质：很不错商品分量：很多口感味道：好吃
维生素买家：s**8
维生素套餐：盒装-Unichi钙D3小熊软糖维生素D3成人补钙钙片澳洲进口 60粒
维生素测评：冷链运输差，没有保温盒，冰袋都变成常温的了
维生素买家：t**4
维生素套餐：D24粒*6盒（送钙12粒*4盒-钙尔奇中老年钙片成人补钙保健品添佳维生素D钙镁锌铜正品
维生素测评：买给儿子吃的，期待效果，牌子不错，还送了钙
维生素买家：z**5
维生素套餐：【家庭装】1000片-橘子口感最新到货-汤臣倍健健力多钙维生素D片男女性成人中老年孕妇补VD
维生素测评：这家的维C大家不要买，成分糖和香精和其它成分，而且又贵，双十二买69，现在又涨价了，买109元了，这次又逞疫情严重，反而更贵，买109元了，赚**钱，*****。前两天人家抖音周晓珍买一瓶送一瓶，两瓶只有69，看看人家不但不涨反而更优惠，人在做，天在看
浏览“吃什么补维生素d最好最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人缺维生素的症状有哪些
下一篇：维生素d2吃多久一疗程
