吃什么可以增加维生素b12
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12
维生素B12主要存在于动物性食品中，因此，以下食物是维生素B12的良好来源：
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12二、 鱼类和海鲜：鲑鱼、鲱鱼、虾、蟹、牡蛎等。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12三、 家禽：鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12四、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12五、 鸡蛋。
对于素食者或严格素食主义者（只吃植物性食物的人），由于他们不食用上述食物，可能需要通过强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。一些强化的早餐麦片、植物奶（如豆浆）、能量棒等产品会添加维生素B12。
如果您认为自己可能存在维生素B12缺乏的情况，建议咨询医生或营养专家，以获得个性化的饮食建议或是否需要服用补充剂。
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