维生素ce烟酰胺了不能乱吃
若安好维生素：维生素ce烟酰胺了不能乱吃
维生素C和烟酰胺（维生素B3）是两种重要的营养素，但确实需要适量摄入，过量可能会带来一些问题。
若安好维生素：维生素ce烟酰胺了不能乱吃一、 维生素C：过量的维生素C摄入可能导致腹泻、胃部不适、恶心、尿频等副作用。长期大量摄入还可能引发草酸盐结石，对肾脏造成负担。正常成年人每天建议摄入量为75-90毫克，但具体还需根据个人身体状况和医生建议调整。
若安好维生素：维生素ce烟酰胺了不能乱吃二、 烟酰胺（维生素B3）：虽然烟酰胺是水溶性维生素，一般不会像维生素A或D那样过量累积，但过量摄入也可能引起消化系统不适，如胃痛、腹泻。对于某些人群，如肝脏疾病患者，过量的烟酰胺可能会加重肝脏负担。一般成年人每天推荐摄入量为14-16毫克。
因此，不论是维生素C还是烟酰胺，都不应随意乱吃，最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特定的健康需求，比如缺乏某种维生素，或者正在服用其他药物，更需要咨询专业人士以确定合适的剂量。
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