维生素c一天几次一次几粒
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（mg）。
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对于补充剂，具体的剂量通常是按照每片或每粒含有多少毫克维生素C来标注的。例如，如果每片含有100毫克维生素C，那么每天建议的剂量可能是：
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- 成人：1-2片（最多不超过200毫克）
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- 儿童：根据儿童年龄和体重有所不同，应在医生或营养师指导下使用
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请根据产品说明或咨询专业人士，以确定最适合您的剂量。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，尽量通过饮食获取，如果需要补充，应在医生建议下进行。
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