维生素b族最高摄入量是多少
若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少
维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素的每日推荐摄入量（RDA）可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。
以下是成年人的一般建议摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克
- 维生素B5（泛酸）：男性5毫克，女性5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少一、1毫克
- 维生素B7（生物素）：微克级，不需要特别补充
- 叶酸（B9）：孕妇每天400-600微克，非孕妇800微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族最高摄入量是多少二、4微克
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而异。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况，应先咨询专业人士。
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