儿童能用维生素c吗一天几次
若安好维生素：儿童能用维生素c吗一天几次
维生素C（也称为抗坏血酸）对于儿童来说通常是安全的，并且对增强免疫系统、促进伤口愈合以及吸收铁质等都有好处。不过，关于儿童使用维生素C的具体剂量和频率，建议遵循医生或营养专家的指导。
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一般来说，不同年龄段的孩子推荐摄入的维生素C量是不同的：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
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- 14岁以上：青少年及成人相同，通常为65-90毫克/天
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维生素C是水溶性的，过量摄入一般会通过尿液排出体外，但过量补充仍可能导致腹泻或其他胃肠道不适。因此，不建议自行决定每日补充次数和剂量。最好的做法是咨询医疗专业人士，根据孩子的具体健康状况和饮食习惯来确定合适的补充方案。同时，通过均衡饮食获得足够的维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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