什么食物含纤维和维生素c比较多

若安好维生素：什么食物含纤维和维生素c比较多

含有丰富纤维和维生素c的食物有很多，以下是一些常见的：

若安好维生素：什么食物含纤维和维生素c比较多一、 纤维：

- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。

- 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、豌豆等绿色蔬菜。

- 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等。

- 坚果和种子：如杏仁、亚麻籽、奇亚籽等。

- 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐等。

若安好维生素：什么食物含纤维和维生素c比较多二、 维生素c：

- 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、葡萄柚等。

- 红辣椒：含有丰富的维生素c。

- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”。

- 草莓、木瓜、芒果等热带水果。

- 绿叶蔬菜：如菠菜、甜椒、西红柿等。

- 石榴、山楂等浆果类水果。

- 果汁（如鲜榨橙汁）也是维生素c的好来源，但要注意选择无添加糖的。

为了保证营养均衡，建议每天摄入各种不同类型的食物，以获取全面的营养。

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