成人一天应摄入多少维生素c
若安好维生素：成人一天应摄入多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因地区和机构而略有不同，但一般来说：
若安好维生素：成人一天应摄入多少维生素c第 1 部分
- 在中国，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为100毫克。可耐受最高摄入量为1000毫克。
若安好维生素：成人一天应摄入多少维生素c第 2 部分
- 根据美国国家科学院食品和营养委员会的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。可耐受最高摄入量为2000毫克。
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需要注意的是，这些推荐值适用于一般健康人群。对于特定疾病患者或特殊情况下的人群，如吸烟者、孕妇等，可能需要更高的维生素C摄入量。此外，过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不良反应。
若安好维生素：成人一天应摄入多少维生素c第 4 部分
为了确保获得足够的维生素C，可以通过食物来获取，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都是良好的维生素C来源。如果通过饮食难以满足需求，也可以考虑在医生或营养师的指导下使用补充剂。
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