维生素c一天最佳用量
若安好维生素：维生素c一天最佳用量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维护免疫系统、皮肤健康、伤口愈合以及铁质吸收等有重要作用。但过量摄入也可能有副作用，因此推荐的日常摄入量需要根据年龄和性别来定。
若安好维生素：维生素c一天最佳用量一、 成人：一般建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这取决于个体的生活方式、饮食习惯和健康状况。
若安好维生素：维生素c一天最佳用量二、 儿童：不同年龄段的儿童，推荐摄入量也不同，例如：
- 4-8岁：40-60毫克
- 9-13岁：60-80毫克
- 14-18岁：75-110毫克
若安好维生素：维生素c一天最佳用量三、 孕妇和哺乳期妇女：由于额外的需求，可能需要增加至80-120毫克。
请注意，这些数据仅供参考，具体的摄入量最好咨询医生或营养师，因为他们会根据你的个人情况给出最准确的建议。如果你正在服用任何药物或有特殊疾病，也需要在调整剂量前咨询专业人士。
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