改善睡眠的维生素是哪种
若安好维生素：改善睡眠的维生素是哪种
改善睡眠的维生素主要是维生素B6（也称为吡哆醇）。维生素B6在体内帮助生成血清素，这是一种有助于调节睡眠周期的神经递质。此外，维生素B6还参与褪黑激素的生产，褪黑激素是一种对调节人体生物钟和睡眠-觉醒周期至关重要的荷尔蒙。
若安好维生素：改善睡眠的维生素是哪种第 1 部分
除了维生素B6，保持良好的睡眠卫生习惯、维持规律的生活作息、避免晚上摄入咖啡因和大量饮食等措施也很重要。如果存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康护理提供者。请注意，虽然补充维生素可能有助于改善睡眠，但它们不应替代健康的饮食和生活习惯。
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