每天吃多少维生素ab
若安好维生素：每天吃多少维生素ab
维生素a和b族维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及日常饮食。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天吃多少维生素ab一、 维生素a（通常指的是β-胡萝卜素和视黄醇）：
- 成年人：男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇或690微克β-胡萝卜素。
- 女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇或525微克β-胡萝卜素。
- 孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的量。
若安好维生素：每天吃多少维生素ab二、 维生素b族（包括多种维生素b，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
- 成年人：不同维生素b的需求量略有差异，但总体上，成年人可以通过均衡饮食获得足够的b族维生素。例如，b1、b2和b3每天的需求量在若安好维生素：每天吃多少维生素ab一、1-若安好维生素：每天吃多少维生素ab一、3毫克，b6在若安好维生素：每天吃多少维生素ab一、3-若安好维生素：每天吃多少维生素ab一、7毫克，b12在若安好维生素：每天吃多少维生素ab二、4微克。
- 老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者和某些疾病患者可能需要额外补充。
请注意，过量摄入维生素a和b族也可能对健康产生负面影响，因此最好遵循营养专家或医生的指导，确保摄入适量。如果你有特殊的健康需求或者正在服用特定药物，应该咨询专业人士来确定你的个人需求。
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