维生素b族都是有那几样
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维生素B族是一个庞大的家族，包括多种水溶性维生素，主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素b族都是有那几样一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统功能有重要作用。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样二、 维生素B2（核黄素）：又称烟酸或尼克酸，参与能量代谢和细胞生长，对皮肤、眼睛和口腔健康也有影响。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样三、 维生素B3（烟酰胺）：包括尼克酸（Niacin）和尼古丁胺（Nicotinic Acid），在体内转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+），参与许多生物化学反应。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样四、 维生素B5（泛酸）：也称为磷酸尼克酸，参与脂质、碳水化合物和蛋白质的代谢。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样五、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、神经递质合成等，对神经系统健康有益。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样六、 维生素B7（生物素）：参与糖原和脂肪酸的合成，对头发、皮肤和指甲健康有作用。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样七、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育尤其重要，参与DNA合成和红细胞生成。
若安好维生素：维生素b族都是有那几样八、 维生素B12（钴胺素）：主要存在于动物性食物中，对红细胞生成和神经系统功能至关重要。
这些维生素通常在各种食物中都可以找到，如肉类、蔬菜、水果、全谷类和豆类等。人体不能自行合成维生素B族，所以需要通过饮食来获取。
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